Behať dokáže v podstate každý. Niektorí beh neznášajú, možno ešte od školských čias, iní si bez neho nevedia život ani len predstaviť. Beh je jedným z najprirodzenejších foriem pohybu vôbec, rovnako ide aj o azda najdostupnejší šport. Na beh v podstate potrebujete len kvalitnú obuv a chuť. Jeho benefity sú však obrovské. A pomôcť môžu aj vašej výkonnosti v práci.
Pomáha vášmu tráveniu
Tráviace problémy sú určite nepríjemné a pozná ich každý z nás. Negatívne ovplyvňujú našu pohodu aj na pracovisku. Beh je cestou, ako si s trávením pomôcť. Beh pomáha vašim črevám, zbavíte sa nadúvania či zápchy. Navyše vďaka behu sa možno začnete zdravšie stravovať, vďaka čomu sa aj v práci budete cítiť príjemnejšie a ľahšie. Dobré je pred behom jesť ľahké jedlo a behať až približne hodinku po ňom. Navyše po behu vám bude viac chutiť a kalórie z jedla po behu váš organizmus spáli rýchlejšie.
Posila väzov a šliach
Beh posiľňuje aj tieto namáhané časti ľudského tela. Mnoho ľudí je názoru, že beh kĺby, väzy a šľachy ničí, no ak sa behá s rozumom a mierou, je to pravý opak. Spevnené väzy a šľachy oceníte aj po ceste po schodoch do kancelárie, ak pracujete manuálne, tak prínos bude ešte vyšší. Navyše ide aj o skvelú prevenciu pred osteoporózov, čo privíta každý.
Prílev endorfínov
Každý máme občas deň pod psa. Ak máte naozaj silnú vôľu a rozhodnete sa pre ranný beh pred prácou, pomôžete sebe aj kolegom. Vďaka endorfínom sa budete cítiť lepšie a lepšia bude aj vaša nálada. Navyše, dobrá nálada je tiež nákazlivá a s úsmevom na perách zlepšíte deň aj kolegom.
Spaľujete tuky
Ak máte sedavé zamestnanie, možno máte výčitky svedomia z neaktivity, prípadne sa obávate nadváhy. A práve preto by ste mali upriamiť svoju pozornosť na beh. Ak chcete chudnúť, nemusíte sa obávať, že budete musieť bežať na hranicu svojich možností. Na spaľovanie tukov je najefektívnejšie bežať na hranici 60-70% maximálnej tepovej frekvencie. To znamená, že na spaľovanie nemusíte tlačiť až na hranu, vtedy prichádza k zlepšovaniu kondície.
Lepší spánok
To je benefit, ktorý každý ocení ako v pracovnom, tak aj v súkromnom živote. Pohyb na čerstvom vzduchu je naozaj veľmi prospešný. Vďaka okysličenému organizmu nebudete mať večer problém zaspať a po noci kvalitného spánku sa vám bude určite lepšie pracovať s chuťou a elánom.
Čas na seba
V neposledom rade je obrovským benefitom nájsť si sebecky chvíľku na seba. Nemusí to byť dlhý dvojhodinový beh, stačí aj 30 minút, ktoré venujete len sebe. Chvíľka slobody a absolútnej voľnosti pomôže aj pri tom, aby ste zabudli na pracovné povinnosti a úlohy. S čistou hlavou sa vám potom bude ľahšie a s väčšou vášňou púšťať do nových pracovných projektov.
Disciplína
Ak droge menom beh prepadnete naplno, určite nebudete vedieť prestať. Je jedno, či budete mať v ten deň naplnánovanú oslavu alebo pôjde v televízií obľúbený film, skrátka budete musieť ísť behať. Lenže skôr či neskôr príde deň, kedy sa vám chcieť nebude. A vtedy sa ukáže skúška vašej pevnej vôle. Ak sa prekonáte, tak to nabudúce pôjde jednoduchšie. Pokiaľ budete mať tréningový plán, ktorý budete chcieť dodržať, bude to chcieť poriadnu dávku disciplíny. Disciplína je niečo, čo si môžete vďaka behu vypilovať k dokonalosti a to rozhodne využijete aj vo svojej práci.
Beh je fantastickým spôsobom trávenia voľného času. Robíte niečo pre svoje zdravie, možno na chvíľku sebecky môžete zabudnúť na všetko ostatné a myslieť len na seba. Beh v mnohom pripomína aj bežný život. Niekedy máte na neho šialenú chuť, inokedy sa vám nechce. Aj obyčajný beh vás môže naučiť lepšie reagovať v živote, alebo aj v práci. Beh má množstvo pozitív a potrebujete na neho minimálne vybavenie. Ak by ste si však predsa len chceli niečím spraviť radosť, na našej stránke doopshop.sk nájdete komplexné príslušenstvo pre šport, ako púzdrá na rameno, slúchadlá či bežecké opasky. Stačí si len vybrať, odhodlať sa, obuť tenisky a vydať sa v ústrety objaveniu samého seba!
